一本你想要的人生字典 好書推薦







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好書一本你想要的人生字典

  • 出版社：培育

    新功能介紹

  • 出版日期：2008/11/13
  • 語言：繁體中文


一般勵志型的書籍總讓人覺得枯燥無味，但一本你想要的人生字典這本書則跳脫了一般勵志書籍的形式

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總統和生病的小男孩

有一天，柯林頓到醫院探視病人，有一位小孩突然鑽到他的身邊。這個小孩不斷地看著柯林頓先生，什麼話都不說。

就這樣沉默了幾秒鐘之後，柯林頓首先開口：「你有什麼話要跟我說嗎？」

「我想要你的簽名！」小孩用洪亮的聲音說。

柯林頓情不自禁地露出微笑，拿起名片，很快地寫上名字，正要交給小孩時，小孩又要求說 ：「我可以要4張嗎？」

柯林頓一臉笑意：「為什麼要這麼多張？一張不夠用嗎？」

小孩回答他：「我要用3張你的簽名去換麥可喬丹的一張簽名照，至於剩下的一張我會妥善地收藏起來。」

柯林頓總統並沒有因此而不高興，他接連拿出3張名片，都簽上了名字，同時開朗地說：「 我所疼愛的一個侄子，最喜歡麥可喬丹，改天有空我也要幫他去換一張麥可喬丹的簽名照。」

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內容來自YAHOO新聞

女多吃核桃 降血脂減重

美國加州大學聖地牙科分校醫學院研究團隊發現，進行減重計畫時，飲食使用橄欖油等健康油脂，或採用低脂、高碳水化合物飲食，可以幫助產生減重效果。研究也發現，飲食含有豐富核桃，由於核桃含有多元不飽和脂肪，對降低女性血脂濃度很有幫助，對有胰島素阻抗性的女性，幫助更大。

在美國四十歲以上族群中，約百分之二十八的人在服用降血脂藥物，改變生活習慣可以幫助減重，也可以減少飽和脂肪攝取量，而這些都與減少「壞膽固醇」有關，不過醫界不太清楚民眾是否應該以碳水化合物取代脂肪，或以不飽和脂肪取代飽和脂肪。

研究作者雪莉爾?洛克表示，許多飲食法推廣者都認為應該要吃健康油脂，並強調橄欖油、葵花油是健康油脂，這項研究發現，飲食若有較多健康油脂，的確可以降血脂，不過不管是好膽固醇、壞膽固醇，都會下降。這項研究成果近日已發表於《美國心臟協會期刊》（Journal of the American Heart Association）。

研究人員招募體重過重、肥胖民眾參與減重計畫，這些人分成三組，追蹤一年。第一組採用低脂、高碳軌化合物飲食法，第二組採用低碳水化合物、高脂飲食法，還有一組的飲食含有豐富核桃，並採用高脂、低碳水化合物飲食法。

研究結果顯示，這三組飲食法的減重效果不相上下，胰島素敏感性女性若採用低脂飲食法，減重效果最好，但在降血脂方面，效果並非最佳。

相較之下，飲食含有較多核桃，對降壞膽固醇（LDL-低密度脂蛋白）就很有效果，且好膽固醇（HDL-高密度脂蛋白）也明顯增加。而高脂、低碳水化合物飲食、搭配單元不飽和脂肪，降血脂效果就不像吃核桃組那麼好，核桃主要是含有豐富多元不飽和脂肪酸。

經過六個月，所有的人平均減去體重百分之八重量。洛克表示，對於這些女性來說，減重幅度也許無法讓她們達到理想體重標準，但卻可以明顯減少心血管疾病與其他疾病風險，這樣的減重標準較能達標，還可以大幅改善生活品質。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/女多吃核桃-降血脂減重-160000975.html







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